trening nóg

Panowie opłaca się rozbijać trening nóg np w taki sposób że dwójki w piątek a w pon czwórki. Wyglądało by to tak np. pon rwano, przysiad, nożyce, wyskoki z półprzysiadu ze sztangą. A piątek przysiad jednonożny zarzut żuraw i mc ?

PoniEdziałEk (25 z 31) & WtorEk (26 z 31) ....wolne od siłki - dalej chory - ale juz stanowczo mniej - dalej z nosda leci i łeb boli - ale juz nie tak jak ostatnio - zobacze moze jutro skocze na szybki trening nóg - moze - ale nien wiem jak sie będę czuł....... jesli nie to i tak dobrze mi zrobi przed ostatnim łikendem...

27 Września Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 14.30 ziemniaki, bitki, surówka 20.00 ryż, 3 jajka, polędwica, bitki 22.00 jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Zaspałem dziś i nie miałem czasu na śniadanie, wypiłem tylko kawę(pije od nie dawna). O dziwo nawet głodny ni byłem i [...]

Ogólnie lipne połączenie. Po poniedziałkowym treningu klatki, gdzie triceps dostaje mocno w kość, już w środe dowalasz mu trening barków, który ostro męczy triceps i sam trening tricepsa. Jeśli byłbyś na tonie koxu to triceps może by urósł ale w twoim przypadku przetrenujesz go. Nigdy nie można robić treningu pleców dzień po trening nóg i na [...]

zakres do progresji nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu [...]

Dzisiaj odpusciłem trening nog, poniewaz chce zregenerowac kolana, wiec zrobilem tylko barki Barki: - wyciskanie sztangi w siadzie sprzed głowy 4s 12x35kg 10x35kg 8x37,5 6x40kg - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4s 10x10kg - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s 10x10kg - Szrugsy 3s 10x 55kg

wirus w komputerze i znow 2 dni nieoblugiwany komputer i net. lece zaraz zrobic trening nog(czworki+dwojki+lydka) przyczepy juz ok,nawet po treningu ramion nie czulem ich. waga 85kg-czyli delikatnie schodzi,widac poprawe sylwetki,gdyz ujawnily sie juz prazki na bareczkach.

dzis zrobilem ostatni trening nog,do zawodow juz tej partii nie bede cwiczyl-wygladalo to tak: laczona seria: 1.martwy ciag o prostych nogach 1.1 ugnanie kolan lezac na maszynie 12-20 powt 2.wykroki sztanga 4 serie-max znow seria laczona 3.przywodzenie na lince ok 16 powt 3.1 odwodzenie j.w 4.wykroki na podescie 5. wspiecia na palcach-sztanga [...]

do Łodzi przyjedziesz kiedyś to zrobimy trening nóg po mojemu %-) nie zapraszam bo wciąż mysle na 4 maja w Łodzi...

Niedziela 04.08.2019r. Intensywne kardio: 33,7km Zachciało się boksu dzisiaj, siedziałem do 5 rano na TV }:-(. Przez to ciężko dziś było na kardio, brak regeneracji i obolałe łydki, odbiły się nie za przyjemną jazdą. Teraz gotuje spaghetti, szama i do spania na godz, dwie, bo jutro trening nóg, a nogi dziś dosłownie jak wata. @-|

Daj lepiej osobno trening nóg a nie pleców.

Widzisz co dał osobny trening nóg :) Jeszcze dodaj tam żurawia na dwugłowe i będzie si. Masywnie jest ale miesiąc dwa przed wakacjami się wytnie i będzie superancko.

a mnie złapało choróbsko (chyba ze 4x w tym sezonie) i muszę odpuścić dzisiejszy trening nóg. \cudownie }:-(((

Jeśli chodzi o mój trening nóg Dawid...to na drugi dzień ledwo chodziłem.Już w nocy nogi dawały znać że dzień będzie ciężki:)

[...] wielkie.Kilka wymian nowinek ze świata kulturystyki było.Klienci którzy akurat byli w sklepie na zakupach mieli okazję osobiście poznać Przemka.W najbliższym czasie planujemy wspólny trening nóg także fotorelacja będzie na pewno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/824f235b5c6a4dce99054631a6195b84.jpg Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-07-05 00:18:57

Cromwell bardzo dobrze , wkoncy pozadna fotka. Głodziu wygladasz w tej czapce , jak pirat ,a po za tym forma bardzo dobra , tylko katuj ostro dwugłowe bo są braki. Ja teraz rodzieliłem trening nog czworoglowe w jeden dzien , a dwugłowe robie w inny dzien i dopiero cos sie ruszyło

[...] Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji wróciłem, dalej lekko boli ale jakoś sobie radzę, nie prostuje też na maksa w górnej fazie ruchu. Reszta niby do przodu, ale po fotkach [...]

Ładny ten trening nóg

a boczki to wiem ze do poprawy, ale diety nie mam wiec przez to pewnie tez jest gorzej, i brzuch tez nie jest najlepszy, dodam ze kulturystycznie nie cwicze, staram sie cwiczyc glownie na sile,nog tez sa bardzo nie cwicze ogolnie trenuje kick boxing i tam mam trening nog i brzucha, a 3x w tyg chodze dodatkowo na silke.

12 dni przed Tampa Pro 2020, trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=jVkKulz5p4k&feature=em-uploademail